?

Log in

No account? Create an account
Вчера за целый день отжалась узким хватом 90 раз. И усталости в руках вообще не появилось. Могла бы и ещё добавить пару десятков, время вечером ещё было, но принцип постепенности не хочется сильно нарушать. ))
На каждом подходе отжималась по 5 раз всего. И уже легко это стало, так что пора добавлять.

Сегодня утром попробовала широким хватом отжаться, и легко 10 раз получилось сделать. Просто интересно стало смогу/нет и сколько? Давно уже широким хватом не отжималась, это гораздо легче.
Но всё, теперь только узкий хват. И по 6 раз. Посмотрю сколько за сегодня наберётся. Выходной день, можно каждые полчаса отжиматься. :)

Интересно, а бывает так, что для кого-то широкий хват трудней узкого? Или всем легче широким хватом отжиматься?
Я думала, у меня примерно столько за месяц выйдет, в лучшем случае. Да я просто мутант какой-то. )) Тело очень быстро приспосабливается к нагрузке.

Делаю по нескольку подходов каждый день, и за день ничего так в сумме выходит. Пока что максимум был 48 отжиманий за день, а дальше посмотрим. Могу, конечно, и ещё больше отжиматься, но не хочу травму получить. :) Всё-таки руки мои непривычны к таким нагрузкам, надо принцип постепенности соблюдать. На всякий случай.

Сперва я в каждом подходе выжимала максимум, сколько получится раз. Было очень тяжело и хотелось больше отдыха между подходами делать. А потом я нашла одну интересную методику в интернете и стала отжиматься всего по 5 раз за подход, но подходы делать каждые 15-30 минут. Стало гораздо легче! Прям с удовольствием иду следующий подход делать, а в сумме выходит примерно то же число и даже больше.
Когда станет слишком легко, начну отжиматься по 6 раз, потом по 7, ну и так далее.

Плечи в передней части так болят, как-будто там синяки. Ощущение один в один, если потрогать, - тупая, ноющая боль. Всё-таки травмировалась или мышцы усиленно растут? :)
Я выжила и мои ноги тоже. :)
Ноги явно окрепли и более заметен стал мышечный рельеф. Прям красота. )) Стало легче ходить вверх по ступенькам. Почти не появляется боли в мышцах, даже если ступенек было очень много. Мышцы на задней стороне бёдер наощупь стали как камень, если их напрячь. На внутренней стороне жиров поуменьшилось, но немного ещё осталось. Какие-то они упрямые, ни в какую не хотят со мной расставаться. Пережили уже столько голоданий, столько физических упражнений. Даже марафон по приседаниям. Нигде уже жира на теле не осталось, а там всё равно ещё есть. :)

Сегодня моя инструкторша по йоге очень меня нахваливала. Как ни посмотрит на меня и тут же: "Beautiful!" :) И даже по окончании занятия подошла и сказала, что ей было приятно смотреть как я выполняла упражнения. И мне тоже было приятно такое услышать от самой-самой крутой в нашем районе садистки-инструкторши. ))
Она так гоняет! За её занятия не жалко 20 баксов заплатить. Между асанами заставляет делать планки и отжимания. У меня после её занятий мышцы начинают болеть сразу же, не отходя от кассы, а не на следующий день. И болят очень сильно, дней пять. Даже мои тренированные мышцы на ногах её занятий не выдерживают. После ежедневных приседаний по 250 раз в день ноги не болят. А после её занятий у меня такая боль в ногах, что я аж прихрамываю на обе ноги, когда на следующий день по ступенькам поднимаюсь. Жалко, что она только один день в нашей йога-студии преподаёт, а то я бы быстро мышцами обросла. ))

Ну что, ножки мои пускай отдохнут теперь, хватит с них пока нагрузки. Настала очередь рук. Теперь буду отжиматься каждый день. Марафон по отжиманиям. :)
Руки у меня слабые, так что придётся брать количеством подходов. Очень интересно, сколько за месяц у меня отжиманий наберётся. Если хотя бы 300 выйдет, будет прекрасно. ))
Сегодня я всю ночь практиковала концентрацию на ощущении в районе лба. Когда засыпала - несколько минут концентрировалась, пока не заснула в процессе. И потом после каждого просыпания делала тоже самое.

Выспалась лучше, чем обычно. Показалась даже, что переспала. И снов запомнила штук 10 и в мельчайших подробностях. Хотя в последнее время я уже давно пару снов с трудом запоминала и только в общих чертах. А тут прям феноменальная память появилась! Так вот как нужно сны запоминать. :)
Практиковала сегодня ОС. Всё сделала как обычно, только уже перед тем как заснуть, сосредоточилась на ощущении во лбу. Где-то там, в районе аджны. Нашла точку, в которой были ощущения и концентрировалась на ней. Обычно я, наоборот, рассеиваю внимание, чтобы побыстрей уснуть. Если не делаю этого, могу засыпать и два часа и больше. А тут что-то захотелось посмотреть что будет, если сосредоточиться на ощущении во лбу и одновременно засыпать. Опасалась, что вообще не смогу заснуть, но к своему удивлению, заснула довольно быстро, минут за 15. И результат вышел удивительный. далееCollapse )

ОС. Красная радуга

Собиралась сегодня найти радугу во сне, а потом ещё раз найти Веру sarendas и узнать её позывной. Проснулась без будильника после 4 часов сна, выпила чай, взбодрилась, порепетировала план и пошла дальше спать.
ОС начался необычно. Оказалась я в каком-то большом помещении, может даже и старинном, не рассматривала особо. Запомнились только высокие потолки и просторные комнаты. В них было довольно много людей, и все были одеты как в начале 20 века. Такого я ещё не видела. Поэтому ходила, рассматривала. Про планы забыла совершенно. Под конец подошла к одной девушке и спросила какой сейчас год. Ответ не разобрала и попросила написать на стене. Она написала 1620. Нет, думаю, что-то неправильно, но не стала больше её расспрашивать. далееCollapse )
Продолжаю свой марафончик. :) Сперва я обычным способом приседала (ступни параллельно, ноги на ширине плеч), а теперь приседаю методом "плие" (носки врозь и ноги пошире). Это тяжелей, зато лучше прорабатывается внутренняя часть бёдер, что мне как раз и нужно.

Приседаю каждый день по 200 раз. Подумываю со временем увеличить это число. Рельеф мышц уже лучше стал заметен - жиры уходят, марафончик работает. Не знаю сколько буду продолжать, посмотрю по результату. ))

Также по 50 приседаний зараз и делаю пока. Поначалу последний десяток очень тяжело шёл, и после него стояла, держась за ноги. Мышцы аж горели, сил не было двигаться и дышалось тяжело. Но уже такого отходняка не наблюдается. Так что подумываю скоро начать по 60 приседаний за один подход делать. ))

Никогда не любила приседать. Но дома хожу в шортах и часто прохожу мимо зеркала... Не получается не замечать недостатки. :) И если с ними можно что-то сделать, то почему бы не сделать? )) Блин, от меня нужно зеркало спрятать!
Уже восьмой месяц я сплю на вот этом. :)

моя кроватьCollapse )

Первые полгода было просто очень удобно, и я лучше высыпалась. Ничего не болит, когда спишь в таком положении. Ничего не отлёживается и не сдавливается. Радости моей не было предела.
А теперь добавился ещё один интересный эффект. Уже месяц, как мне стало требоваться гораздо меньше сна, чтобы выспаться. Теперь я высыпаюсь за 7 часов, вместо 9-10, как раньше. Свободного времени больше появилось, чему я тоже очень рада. Вот, в ЖЖ меня больше стало. ))

Не представляю, что смогу когда-нибудь вернуться на горизонтальную кровать.
Интересно мне стало, а что будет, если каждый день приседать по 100 раз? Выдержат ли вообще мои мышцы, смогу ли ходить??? Оказалось, ерунда!

Первый день сделала 30, 30 и 40 приседаний. Не до самого пола приседала, а наполовину, даже может чуть ниже. Примерно до угла в 80 градусов, как на одном видео посмотрела. На следующий день мышцы так болели, аж сидеть больно было. )) Но я всё равно сделала ещё 50 и 50 приседаний, через боль. Думала после этого вообще ходить не смогу. Но на следующий день, как ни странно, мышцам даже полегчало - боль уменьшилась. И я сделала ещё 50 и 50 приседаний!

И сегодня боли уже почти вообще не осталось. Ну дела. :) И я решила увеличить дозу! Уже сделала 50, 50 и 50, и хочу ещё 50 сделать перед сном, чтобы 200 вышло. И мне очень интересно, будут ли болеть мышцы завтра? А ещё интересней с какой скоростью уйдут мои остатки жиров с бёдер, а мышцы в тех местах, наоборот, нарастут. ))

Это меня Владислав (VLAD iss) с ютуба заразил, своим видео "Что будет, если приседать 60 минут". :) Я представляю что бы со мной было, поэтому повторять такое мне не хочется. А вот посмотреть что будет, если каждый день помногу приседать, но в разумных пределах, мне очень хочется. ))
Вообще-то я в эту ночь собиралась сперва помедитировать в ОС, а потом ходить со сцепленными руками пока не найду радугу. Ни разу не видела радугу во сне, вообще, и захотелось её всё-таки найти и полюбоваться. Предыдущие попытки увидеть радугу были безуспешными. А со сцепленными руками можно ходить очень долго, авось и успею в этот раз радугу найти. Третьим пунктом шло найти sarendas, но я сомневалась стоит ли столько пунктов делать. Может лучше в следующий раз целый ОС посвятить поиску моей новой френдессы, чтобы узнать её сновиденный "позывной"? И так и не определившись, я взбодрилась посреди ночи, выучила план и пошла дальше спать. далееCollapse )

Profile

thunderingfaith
Виктория Караева

Latest Month

March 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars