Согревающая дыхательная техника

Давно искала какую-нибудь простую йоговскую дыхательную технику, которая быстро согревает. Я мерзлячка та ещё. Так что мне такая техника просто жизненно необходима. ) И вот, совершенно случайно, я её нашла. Делюсь, пробуйте!

Техника: полный максимальный выдох со втягиванием живота, задержка дыхания как можно дольше, глубокий вдох, тут же опять полный выдох и задержка дыхания. И так далее, пока не согреешься.

Мне трёх раз хватило, чтобы хорошо согреться. ) Два дня руки мёрзли, не могла их согреть. После этой техники сразу же жар в груди появился и руки тёплые стали. Согрелась за 2 минуты. В груди как печка включилась и везде тепло стало.

А если подольше подышать так? Но это, наверное, лучше на морозе делать или в холодной воде. А ещё лучше в проруби. )

Помню лет 6 назад был период, когда у меня во время медитации анапанасати ужасный жар в груди появлялся, аж жёг там всё и температура тела повышалась. Не могла медитировать спокойно. Приходилось зимой открывать дверь на улицу и садиться возле открытой двери. И тогда ещё было терпимо. Хорошо потом это прошло, и теперь я могу нормально медитировать, без поджаривания на внутренней печке. А вот эта согревающая техника мне пригодится! Буду применять её в холодные дни. :)

Фитнес продолжается

Каждый день делаю какие-нибудь упражнения, пытаюсь накачать мышцы. Тружусь как пчёлка. ) И результат налицо. Форма ног стала изящней, а руки и плечи гораздо сильней. Раньше только первые 2-3 отжимания легко давались, а теперь почти все 10.

Сейчас балуюсь вот этим упражнением:

чатуранга - собака

Случайно нашла и смотрела, смотрела, смотрела. Как красиво! А потом думаю - а почему бы и мне не попробовать? И вчера сделала три подхода (3 раза, 3 раза и 6 раз). Мышцы даже не заболели. О! А потому сегодня сразу 10 раз за один подход сделала. Посмотрю что завтра с мышцами будет. ))

Закрыли мою йогу из-за ковида. Приходится дома что-то придумывать, чтоб не деградировать совсем. )

Про ОСы, новенькое

Уже давно поставила себе две цели:
1. Перепробовать в ОС всё, что ещё не пробовала (из того, что мне интересно)
2. И научиться выполнять любые задания быстро и без неудачных попыток.

И движусь в эту сторону постепенно, по мере сил и свободного времени. А этого в последнее время гораздо меньше стало - работаю много. Не могу часто практиковать ОСы. И случайно обнаружилось, что если реже практиковать, то ОСы более качественные получаются. Может из-за того, что больше дней выходит на подготовку к плану. А может какая-то специальная энергия для осознания больше накапливается за дни не-практики. А может и то и другое влияет. Главное - работает система.

Раньше я практиковала через ночь, потом стала чуть реже. А теперь делаю дня 4-5 перерыв. Зато потом ОС выходит такой стабильный и длинный, что можно быстро много планов зараз выполнить. И почти всё получается. Неудачные попытки редки.

В этом месяце на форуме у Рохса участвую в квесте "Кошмарт", для борьбы со страхами. Молнией себя уже ударила, огонь пощупала, одежду на себе подожгла, с монстром пообнималась, смылась в унитаз. А сегодня продолжила сеанс психотерапии - спустилась на лифте в подвал. А то почему-то при спуске во сне в подвал у меня дикий ужас появляется. Нехорошо. Ну и ещё кроме этого всякого разного выполнила по квесту. Описание приключения прилагаю. ) Collapse )

Материализация желаний 2

Очередная мистика произошла сегодня. Несколько дней назад я очень хотела включить звуковые уведомления на одном сайте, но так и не нашла как это сделать. Мне там часто приходят сообщения, просто десятками в день, и нужно быстро отвечать. Страница сайта почти целый день открыта, и приходится постоянно смотреть - пришло сообщение или нет, чтобы вовремя ответить.

Я на том сайте всё обыскала. Знаю, что есть функция включения звуковых уведомлений. Можно их включать и выключать. Но не смогла найти где это делается. Ничего нигде не нажимала, настройки не меняла. Просто посмотрела везде.

А сегодня вдруг, ни с того ни с сего, звуковые уведомления сами включились. И теперь сайт меня уведомляет громким и мерзким "Бип". И как это выключить я не знаю. )) Звук это хорошо, но не во время ж просмотра фильма и когда я обедаю. Эта функция должна быть подконтрольной. Захотелось - включила. Перехотелось - выключила. А у меня никакого контроля. То включить её не могла, теперь выключить не могу. ) И как это само включилось - вообще мистика. ))

Материализация желаний

И с котами плохо (уборки много), и без котов тоже плохо - скучно. Последний мой кот умер пару лет назад, и остался от него только верхний клык. Однажды выпал, а мы сохранили. И так он и лежит с тех пор. Посматриваем на клык иногда, и кота вспоминаем.

Пару дней назад увидела я этот клык и вспомнила, что когда-то мы сохраняли ус от второго кота, который умер ещё раньше. Немного хранили его, а потом выбросили почему-то. И мне так жалко стало, что не сохранили тот ус. Хоть какая-нибудь память осталась бы и от того кота тоже.

Сегодня захожу утром в ванную, а на полу, на самом видном месте, лежит чёрный кошачий ус...

Мы без котов уже почти два года. С тех пор я весь дом, включая ванную, пропылесосила и вымыла десятки раз. Но ус вдруг откуда-то появился. Материализовался что ли? Заваляться где-нибудь ну никак не мог. Мои желания стали исполняться что ли? )

На ус у меня силы хватило. А сколько, интересно, энергии нужно, чтобы материализовать миллион долларов? Может стоит попробовать? )) Так вот зайду завтра в ванную, а там полная ванна денег!

Рассеивание облаков и управление погодой

Недавно отдыхали с мужем на озере. Хорошо, солнышко припекает. Лежим на пляже, греемся. Муж дремлет, а я смотрю на облака. И вдруг пришла в голову мысль попробовать их рассеять. Я слышала неоднократно, что некоторые умеют это делать. Почему бы и мне тоже не попробовать? Ну хотя бы одно облачко, самое маленькое?

Выбрала цель, сосредоточилась на желании, чтобы облако рассеялось, и начала представлять, что выдыхаемый мной воздух попадает прямо в облако и распространяется по всему его объёму. Облако быстро стало таять на глазах и через несколько секунд полностью растворилось, исчезло. Я удивилась. Вообще не ожидала, что у меня получится, да ещё за несколько секунд. Методику рассеивания придумала сама. Но получилось! А может просто совпадение? Может облако само исчезло?

Попробовала на других, побольше размером - и тоже рассеялись, за полминуты примерно. Потом ещё одно облако рассеяла, уже большого размера. Но поверить, что облака исчезали в результате моих действий всё равно было сложновато. А может они того, сами? Может это нормально для облаков плыть, плыть, а потом рассеиваться? Решила я понаблюдать. Выбрала ещё одно облако и просто смотрела что оно будет делать. Не рассеялось. Просто плыло по небу, немного трансформируясь, но не таяло на глазах и не исчезало. Понаблюдала ещё за несколькими облаками - тоже самое. Потом попробовала рассеять ещё одно облако - рассеялось.

Я под впечатлением. :) А вы умеете облака рассеивать? ))

Недавно иду на йогу. Утро пасмурное. Всё небо затянуто серыми облаками. По прогнозу - дождь через пару часов. И что-то мне так вдруг не понравилось серое небо! Я посмотрела на него сердито и сказала мысленно: "Хочу голубое небо и солнце!". Через час выхожу из йога-студии, а на улице солнце и почти всё небо голубое. Пришла домой, посмотрела прогноз погоды - дождь из него уже убрали. Чуть позже вообще все тучи ушли, и весь день было солнечно.

Это просто совпадение или я в ведьму превращаюсь? :-)

Отжимания в ОС работают ))

Сегодня в ОС я сделала два подхода. Сперва отжалась 17 раз, а чуть позже ещё 20. Когда проснулась, поначалу вроде было всё нормально с руками, а потом как начали мышцы на руках ныть и ощущение такое, будто они устали очень. Хотя я три дня вообще ничего физического руками не делала.

Не думала, что в ОС, действительно, можно подкачаться. Давно уже слышала про это, но вообще не верилось. Хорошо, что всё-таки решила попробовать. :)

P.S. Дневник ОС теперь веду в своём сообществе ВКонтакте. Выкладывать в ЖЖ длинные описания своих ОС больше пока не буду. Что-то тут эта тема не очень идёт. Буду только кратенько когда-нибудь что-нибудь рассказывать, больше даже для себя, на память.

Шпагат к Новому Году. Отжимания в ОС и в реале.

Поставила себе цель добить продольный шпагат к Новому Году, а то ну достал уже. Долго был в состоянии "шаг вперёд, шаг назад". Никакого прогресса вообще не наблюдалось. Йогой регулярно занималась, а шпагат упрямо не желал эволюционировать. И решила я положить этому конец. Выбрала несколько упражнений для шпагата и уже 2 месяца, почти ежедневно, делаю их по часу, в дополнение к посещению йога-студии. И прогресс налицо!

Сомневалась я поначалу, что успею улучшить шпагат к Новому Году. Но он уже не такой корявенький, как раньше, и не так больно на нём сидеть стало. Уже могу высидеть и по 10 минут и больше. Больновато, но терпимо, особенно если отвлекаться какой-нибудь игрушкой.
Поняла я какие мышцы у меня были недорастянуты и поработала над ними. Теперь точно к Новому Году успею, а может даже и раньше. ))

А что с отжиманиями делать непонятно. Прогресс есть, но слишком медленный. Уже даже в ОС отжиматься стала, а вдруг поможет моим физическим мышцам? )) Где-то читала, что некоторые таким образом и подкачиваются. В прошлый раз я в ОС 15 раз отжалась, сегодня 16. И сейчас пошла попробовала в реале отжаться, и о Боже, 12 раз аж отжалась и не сильно трудно было! Явный прогресс. )) До этого я могла сделать 6-8 отжиманий, с большим трудом. Неужели отжимания в ОС и вправду помогают отжиманиям в реале? Надо продолжать. )) А то руки тощенькие, жира нет, почти одни косточки, надо хоть мышц немного добавить что ли, для эстетики, ну и тяжести станет легче таскать тоже. :)

Создала сообщество по ОС в Вконтакте

В последнее время в ЖЖ очень мало стало желающих делиться своим опытом ОС. А поговорить на эту тему я очень люблю. ) Почитала я сообщества в Вконтакте и обнаружила, что там народ ещё довольно активен по этой теме. И вчера создала своё сообщество - https://vk.com/club196672180
Долго думала делать или не делать, но всё-таки решилась. Не знаю что из этого выйдет, но даже вчера я уже там интересно пообщалась.

Выхожу из самоизоляции )

Ну что ж, посидела я несколько месяцев без интернет-общения, помолчала в тряпочку в своей виртуальной пещерке, помедитировала, и поняла, что общение мне всё-таки ещё нужно. Не готова я ещё пока к такой аскезе. Не так, что я прям аж страдала и мучилась в самоизоляции, волосы на себе рвала и руки заламывала, но хотелось, порой, немножко поболтать по интересующим меня темам. Не знаю откуда во мне это желание... - сидела, всматривалась в него, анализировала - но, увы, только в интернете я его и могу удовлетворить. Потому как в реале моё окружение ничем, кроме сугубо материальных тем, не интересуется и знать не желает.

А посему продолжу я немного писать в жж, на своей, вдоль и поперёк, помеченной территории. И всё о том же самом: об ОСах, о йоге, о медитации. Кто о чём, а я всегда об этом. ))